跑步脚上起血泡怎么办

时间:2019-10-12 23:46:21 作者:刺猬苏学习网

  很多跑友有这样的经历,在跑步时脚上容易长水泡,当创面更深时就会形成血泡!下面跟刺猬苏小编一起来了解一下脚上血泡的处理办法吧!

  跑步脚上的血泡的处理

  关于水泡,最佳是尽早排出里边的液体。不要测验去挤破水泡,要尽或许地保存表层的皮肤,由它去维护下面的皮肤。

  血泡的处理略微费事些,不要立刻就排液,让其天然平复吸收几天,然后依照处理水泡的办法翻开排液。此刻,前期的天然平复吸收使血管封住并修正,一同也阻断了细菌进入血液的通道。可是,进一步受伤的危险仍然存在,留意维护。

  一旦对水泡或血泡做了排液处理,运动时留意盖住水泡或血泡进行维护,防止遭到二次伤口。创可贴是非常好的挑选,留意要挑选能彻底盖住水泡或血泡的创可贴,最佳再涂上一些抗菌药膏,有助于敏捷康复。

  防止脚上长血泡的办法

  1.要预防脚打水泡,首先要减少脚部摩擦的机会。购鞋应当购买适宜跑鞋。鞋的尺码要合适。穿上后长度方面最好仍然有一个大拇指宽的虚位。

  2.新鞋买回家,应穿上试走甚至试跑一会,一至二小时后找出感到不舒服适的部位后,在此位置加上软垫。如果新鞋第一次就穿着进行跑步,处理不当的话就很有可能遇上长水泡的麻烦。

  3.袜子能够减少脚与鞋之间的摩擦,怕脚打泡,可以选择专业的跑步袜子,其特殊材质的不仅能很好的保护脚步,也有很好的透气功能。

  4.使用滑石粉、痱子粉或防汗喷雾剂,也可在脚上薄薄地涂上一层凡士林,这些东西都有助于保持脚部的干爽、减少摩擦,起到防止打水泡的作用。

  5.如果你的脚常打水泡,那么可以考虑在经常起水泡的部位事先贴上胶布或垫上软垫进行针对性的提前预防。

  6.当您跑步时,只要发现脚有任何不适或疼痛,就该停下检查。如果还没有长出水泡,那就赶紧将疼痛的部位贴上创可贴、透气胶布,及时进行处置。

  脚后跟磨出血泡解决方案

  磨出血泡的原因大致有三个方面。一是鞋袜的品质不好,打滑;二是鞋袜不合脚;三是长期缺乏运动,脚过于稚嫩。

  一双好鞋好袜非常必要。没钱也要稍微任性下买双舒适合脚的鞋子。户外活动的鞋子很多功能也不一样,看你做什么运动啦。袜子也要讲究些,我感觉,爬山的话那种厚的棉袜比较好,我在陶宝买来的20多元一双就很不错。如果鞋子的品质不好,穿起来鞋子,袜子,还有脚的皮肤之间会产生打滑发烫,很容易磨出血泡的。

  好的鞋袜有了,还要合脚舒适,要在购买的时候反复试穿,觉得大小合适,脚感舒服才决定购买。我的经验是名牌,贵的,多半是对的。

  如果长期缺少运动的宅男宅女,有了户外的兴趣之后,还是要循序渐进,先选择距离比较近的路线预热。通过经常性短距离的行走,锻炼自己的脚的耐磨性,同时也可以强化体质。

  行进途中,如果遇到脚磨的发烫,又觉得鞋子里干干的,不妨在鞋子里倒点水进去,不要太多,潮湿的感觉即可,这样会让鞋子袜子和脚更加服帖,有预防作用。如果感觉哪块不舒服,还可用创可贴哪里不爽贴哪里,试试看。

  出现了血泡,千万不要弄破,好多网上说的将血泡弄破之类,个人觉得有点误导,那样会很痛,也会感染的。如果活动结束回家了,就让血泡自行消褪即可,没有必要刻意护理

  血泡破了的话,那是比较遭罪的了,我之所以把预防说的那么多,就是希望不要等到有了血泡溃破。这个时候,溃烂的地方要用药棉辅下(如果有),走路动作缓一点,取捷径折返是个理智的选择,当然严重的话也难以坚持下去的。回到家里,可以涂抹碘酮,保持脚面干燥,等待痊愈,情况严重的话,去医院处理下。

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